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LE ORIGINI
La Zumba è una forma di allenamento di gruppo a ritmo di musica che combina i movimenti della musica afro-caraibica con quelli tradizionali dell’aerobica. Fu creata dal ballerino e coreografo Alberto “Beto” Perez alla fine degli anni ’90 in Colombia.
L’obiettivo principale è di creare un alto consumo calorico grazie all’intensità variabile delle musiche e delle coreografie che permettono allo stesso tempo di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico.
Questa disciplina può essere considerata un’attività che unisce la danza e la ginnastica aerobica. Il risultato è una pratica fisica che permetti di allenarsi e bruciare calorie divertendosi! Di solito le coreografie sono un mix di passi provenienti da diverse correnti di danza: hip hop; salsa; merengue; mambo; samba.
In cosa consiste il corso di Zumba?
Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione principalmente su gambe e glutei. Alla fine della lezione viene svolto un lavoro di defaticamento che serve a rilassare e ad allungare i muscoli.
Quali sono gli obiettivi di un corso di Zumba?
Si tratta di una forma di allenamento ricreativa e aerobica che permette di rinforzare tutto il corpo consumando calorie. Tra i vari obiettivi troviamo:
- Divertimento
- Allenamento aerobico
- Stare in forma, ovvero aumentare il consumo calorico prevenendo il sovrappeso
Quali sono i Benefici?
Sulla base di quanto citato, tra i potenziali benefici troviamo:
- Aumento consumo energetico e dimagrimento (fondamentale accompagnare l’attività fisica ad una buona dieta alimentare)
- Miglioramento del fitness cardiovascolare, respiratorio e muscolare
- Accrescimento del metabolismo energetico
- Miglioramento dei parametri metabolici come pressione arteriosa, colesterolemia, glicemia, trigliceridemia e uricemia
Cosa aspetti a scaricare la tua adrenalina a ritmo di musica!?
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Palinsesto
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Zumba
Lunedì 19 – 20
Mercoledì 19 – 20
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